ما هي فوائد واضرار التين الشوكي؟ تظهر بعض الأبحاث أن هذه الفاكهة لها تأثيرات معززة للمناعة ، ومصدر غني بمضادات الأكسدة ، والمركبات التي تساعد في الحماية من مرض السكري ، وارتفاع الكوليسترول ، ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال والقرحة
فوائد البرشومي عظيمة: غني بالمغنيسيوم والألياف ومضادات الأكسدة ، التين الشوكي ، له العديد من الفوائد الصحية. مشاكل الجلد واضطرابات العبور المعوي … اكتشفوا جميع مزايا هذه الفاكهة اللذيذة في المقال.
فوائد البرشومي للحامل( فوائد التين الشوكي للنساء الحامل)
محتويات المقال
1/ ما هو التين الشوكي ( البرشومي)
على غرار التين الذي نعرفه بشكل أفضل ، فإن التين الشوكي (أو التين الهندي) هو فاكهة موطنها المكسيك, فإن التين الشوكي تزدهر في البيئات الدافئة ، تحت أشعة الشمس الحارة، في مناطق البحر الأبيض المتوسط والمناطق الاستوائية و ينمو على شجرة الصبار.
تشتهر ثمارها ، اللذيذة جدًا في الفم ، بفوائدها الصحية وقيمتها الغذائية. هذا هو السبب الذي يجعلك لا تحرم نفسك من هذه الفاكهة اللذيذة هذا الصيف!
2/ القيمة الغدائية للبرشومي
تحتوي 100 جرام / 3.5 أوقية من صبار التين الشوكي على حوالي
- طاقة 41 كيلو كالوري
- 9.57 غرام كربوهيدرات
- بروتين 0.73 جم
- 0.51 جم دهون
- الكوليسترول 0 جم
- الألياف الغذائية 3 جم
- حمض الفوليك 6 ميكروجرام
- النياسين 0.460 مللي أمبير في الساعة
- ريبوفلافين 0.060 مجم
- الثيامين 0.014 مجم
- فيتامين سي 14 ملغ
- الصوديوم 5 ملجم
- بوتاسيوم 220 مجم
- كالسيوم 56 ملجم
- نحاس 0.080 مجم
- حديد 0.30 مجم
- مغنيسيوم 85 مجم
- فوسفور 24 ملغ
- زنك 0.12 مجم
ابرز فوائد التين للجنس للمرأة و للرجال السحرية
3/ فوائد البرشومي
تم ربط فاكهة صبار التين الشوكي بتقديم مجموعة من الفوائد الصحية والجمالية ، 9 منها أدرجناها أدناه:
1. مفيد للعناية بالبشرة
التين الشوكي غني جدًا بالأحماض الدهنية الأساسية وأوميغا 6 و 9 وفيتامين E المضاد للأكسدة الطبيعي.
كما أنه غني بالأحماض الأمينية التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين وتجديد الخلايا.
وفي الوقت نفسه ، يساعد محتواه من فيتامين K على تفتيح الهالات السوداء تحت العين وتحسين مظهر البشرة
طريقة الحصول على بشرة صحية ورائعة باستخدام زيت التين الشوكي
2. مرطب للشعر
نظرًا لقدرته الهائلة على الترطيب ، تظهر التين الشوكي بشكل متزايد في منتجات العناية بالشعر.
لا يساعد محتواه من فيتامين E على تنعيم البشرة فحسب ، بل يساعد أيضًا على تلطيف الشعر.
وفي الوقت نفسه ، تساعد الأحماض الدهنية الأساسية والبروتين على استعادة اللمعان وتحسين الحالة العامة للشعر
3. بديل حمض الهيالورونيك الطبيعي
نظرًا لحالة الصبار ، يمكن أن تعيش التين الشوكي في أكثر الظروف جفافاً بسبب لحمها الشبيه بالهلام الذي يحتوي على كل الرطوبة التي يحتاجها للبقاء على قيد الحياة.
هذا اللحم يعادل الطبيعة حمض الهيالورونيك الموجود في بشرتنا.
يحدث أيضًا أنه يحتوي على السكريات التي تجعله فعالًا للغاية في حبس الرطوبة أيضًا
4. مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة
وفقًا لمراجعة عام 2019 لـ 142 دراسة أجريت على أنواع من التين الشوكي ، فإن لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
يمكن أن يساعد في تخفيف التهاب الجهاز الهضمي والشعب الهوائية ، كما ثبت في الأبحاث التي أجريت على الفئران والجرذان.
وفي الوقت نفسه ، تم الإبلاغ عن أن السيقان الطازجة فعالة للغاية ضد الجذور الحرة نظرًا لاحتوائها على المركبات والبيتانين والأيزوبيتانين.
5. يساعد على فقدان الوزن
تفيد التقارير أن الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة التين الشوكي تساعد في إنقاص الوزن.
خلصت دراسة أجريت على 20 شخصًا سليمًا ، تناولوا 500 ملجم من ألياف الصبار 3 مرات يوميًا ، إلى أن الألياف الغذائية ترتبط بالدهون الغذائية.
وهذا بدوره يساعد على زيادة إفراز الدهون في البراز ويقلل من امتصاص الطاقة
6. ضبط مستويات السكر في الدم
يحتوي التين الشوكي على الألياف القابلة للذوبان ، البكتين ، والذي يساعد في تقليل نسبة السكر في الدم.
وجدت الأبحاث أن تناول التين الشوكي قد يقلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ومستويات الأنسولين بعد الوجبة لدى البالغين الأصحاء والمصابين بداء السكري من النوع 2.
ومع ذلك ، يشير نفس البحث أيضًا إلى أن نتائج الدراسة مختلطة فيما يتعلق بقدرة التين الشوكي على تقليل الجلوكوز والأنسولين في الدم.
7. صحة الكبد
تاريخياً ، تم استخدام التين الشوكي للمساعدة في التعامل مع مشاكل الكبد بسبب خصائصه المضادة للأكسدة التي قد تمنع الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
وفقًا لدراسة أجريت على الفئران البدينة ، فإن تناول صبار التين الشوكي قد يقي من مرض الكبد الدهني غير الكحولي عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي.
8. خفض مستوى الكوليسترول
قد يقلل التين الشوكي من مستويات الكوليسترول في الدم بسبب الألياف الغذائية التي يحتوي عليها ، مما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالدهون (LDL).
وقد أظهرت الدراسات أنها تقوم بذلك عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في البلازما والكبد ، وبالتالي فهي قادرة على التحكم في فرط شحميات الدم ، وهي حالة تنطوي على ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
9. يستخدم لعلاج تضخم البروستاتا
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع ، فقد وجدت بعض الدراسات أن مكملات مسحوق التين الشوكي قد تقلل من أعراض تضخم البروستاتا ، مثل الحث على التبول بشكل متكرر حتى مع وجود المثانة فارغة.
10. فوائد التين الشوكي للقولون
يحتوي لحمه على كميات جيدة من الألياف الغذائية. ترتبط هذه الخشونة بالسموم والمواد الكيميائية المسببة للسرطان في القولون وبالتالي تحمي الغشاء المخاطي من مرض التهاب الأمعاء (IBD) والسرطانات والتهاب الرتج. كما أنه يساعد في تقليل امتصاص الدهون ومستويات الكوليسترول الضار في الدم.
11. يحمي التين الشوكي الجسم من السرطان الالتهابات
يحتوي لبه الأحمر الغامق والعصير على كميات وافرة من مضادات الأكسدة الصباغ بيتالاين (بيتايسانين وبيتاكسانثين). تساعد هذه المواد جسم الإنسان على محاربة الالتهابات والسرطانات والشيخوخة. توجد هذه الأصباغ أيضًا في البنجر والسلق والقطيفة وبعض أنواع الفطر.
12. البرشومي مفيد للعظام
يحتوي على كميات جيدة من المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والحديد والمغنيسيوم. يستخدم المنغنيز كعامل مساعد لإنزيم مضادات الأكسدة القوية ، ديسموتاز الفائق. الكالسيوم والمغنيسيوم من المعادن المهمة لتقوية العظام.
13. يحسن التركيز و بقلل من التعب
يساهم المغنيسيوم الموجود في التين الشوكي بشكل خاص في الحفاظ على الوظيفة العضلية للجسم ، ودعم الجهاز العصبي ، وفي الوقت نفسه تقليل التعب. و يساعد فيتامين سي الذي تحتويه هذه الفاكهة ، مثل المغنيسيوم ، على تقليل التعب والحفاظ على الأداء البدني والعقلي.
4/ طريقة تنظيف التين الشوكي و تقديمه
يجب التعامل مع التين الشوكي بعناية و حذر. للتحضير ، قطع القشرة الخارجية باستخدام سكين. استخدم قفازات سميكة إذا لزم الأمر. يمكنك أيضًا تقشير القشرة في حالة نضج الثمار تمامًا. تقليم من كلا الطرفين. اقطع اللحم إلى مكعبات أو شرائح حسب الرغبة.
او نظفها مع هذه الطريقة السهلة بدون لمس التين الشوكي حتى
فيما يلي بعض نصائح التقديم:
- من الأفضل الاستمتاع بثمار الصبار الطازجة الناضجة بمفردها دون أي توابل / إضافات. قشرته قاسية وغير صالحة للأكل. قطّع الفاكهة إلى نصفين. و استمتع بنكهة غنية وفريدة من نوعها .
- كما هو الحال في الفواكه الاستوائية الأخرى، يمكن الاستمتاع بها في العصير ، والمخفوقات ، والأشربة ، والعصائر.
- يمكن أن تكون مكعبات التين الشوكي الطازجة إضافة رائعة لسلطات الفواكه.
- كما أنها تستخدم في تحضير الآيس كريم والمربى والهلام وما إلى ذلك.
ابرز فوائد التين الشوكي للبشرة و الشعر و الزيت التين الشوكي
5/ استخدامات التين الشوكي
ينمو صبار التين الشوكي في العديد من الأجزاء الدافئة من العالم ، في حين أن هذا الصبار يستعمل لفاكهته الصالحة للأكل ، يمكن استخدام كل جزء تقريبًا منه و من النبات بطريقة ما.
تاريخيا ، كان هناك العديد من الاستخدامات لفاكهة التين الشوكي والعصائر والشاي والبذور في الأدوية التقليدية. تتضمن بعض الأمثلة على كيفية استخدام هذا النبات ما يلي:
- محاربة الفيروسات والالتهابات
- المساعدة في علاج الجروح والحروق
- معالجة الإسهال
- صد مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض البروستاتا والأمراض الالتهابية الأخرى
- تخفيف قرحة المعدة
- تقليل الألم
- وقف النزيف
12 فوائد التين العجيبة و اضراره و طريقة استخداماته
لا يتم تناول فاكهة هذا الصبار فقط ، ولكن يتوفر أيضًا زيت بذور التين الشوكي ومقتطفاته. يتم استخدامها كمكملات ومصنوعة من البذور الصلبة الداكنة لفاكهة الصبار. تحتوي كل فاكهة التين الشوكي على حوالي 50 بذرة.
تُستخدم مستخلصات وزيوت التين الشوكي في العناية بالبشرة وللعناية بالشعر – مضافة إلى منتجات مثل الأمصال والشامبو والبلسم ومنتجات تصفيف الشعر – لأن الزيت له تأثيرات مرطبة ومضادة للشيخوخة ، على غرار زيت الزيتون. قد يساعد في إبطاء تكوين الغمزات وعلامات الشيخوخة الأخرى ، وعلاج الجروح والحروق ، وتجديد مظهر الجلد الباهت ، وتقوية الشعر والأظافر.
بالإضافة إلى ذلك ، تزرع بعض الأنواع الكبيرة من أزهار التين الشوكي لأغراض الزينة / الديكور. تميل نباتات التين الشوكي إلى النمو بسرعة مع رطوبة كافية وتنتشر بسهولة ، وأحيانًا تنمو كثيرًا لدرجة أنها تعتبر غازية.
6/ الآثار الجانبية للتين الشوكي
بشكل عام ، يعتبر التين الشوكي آمنًا للناس لتناول الطعام ، مع وجود عدد قليل جدًا من الآثار الجانبية المرتبطة به.
ومع ذلك ، فقد تم إجراء بحث محدود حول الآثار طويلة المدى لاستهلاكه.
الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا
- غثيان
- إسهال
- النفخ
- الصداع
- براز أكبر
- زيادة حركات الأمعاء
المصادر draxe / hollandandbarrett / nutrition-and-you / femmeactuelle
التعليقات مغلقة.