الإمساك هو خروج حركات الأمعاء الصلبة والجافة (البراز) التي قد تكون نادرة أو يصعب تمريرها. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك تغييرًا في الروتين ، وعدم كفاية الألياف في النظام الغذائي اليومي ، وقلة السوائل وقلة ممارسة الرياضة.
راجع طبيبك للتشخيص و من اجل علاج الامساك. من المهم عدم المبالغة في علاج الإمساك بالمُسهلات بدلًا من طلب المشورة الطبية.
محتويات المقال
1/ ما هو الامساك
الإمساك حالة شائعة جدًا تصيب الأشخاص من جميع الأعمار. هذا يعني أنك لا تخرج البراز كما تفعل عادة في الحالة العادية ، اي انه عليك أن تضغط أكثر من المعتاد أو أنك غير قادر على إفراغ أمعائك تمامًا.
يمكن أن يتسبب الإمساك أيضًا في أن يكون برازك صلبًا أو متكتلًا أو كبيرًا أو صغيرًا بشكل غير عادي. يمكن أن تكون حادة أو مزمنة والعديد من الناس يعانون فقط من مشاكل لفترة قصيرة من الوقت دون آثار دائمة على صحتهم.
2/ أعراض الإمساك
عندما تصاب بالإمساك ، يصبح إخراج البراز أكثر صعوبة وأقل مرونة من المعتاد.
تختلف عادات الأمعاء الطبيعية من شخص لآخر. يذهب بعض البالغين إلى المرحاض أكثر من مرة في اليوم ، في حين أن البعض الآخر قد يذهب فقط كل 3 أو 4 أيام. وبالمثل ، يتبرز بعض الأطفال عدة مرات في اليوم ، بينما يتبرز آخرون عدة مرات في الأسبوع.
إذا خرج البراز منك أو طفلك أقل من المعتاد ، فقد يكون ذلك علامة على الإمساك.
قد يكون من الصعب أيضًا إخراج البراز وقد تشعر بعدم القدرة على إفراغ أمعائك تمامًا. قد يبدو برازك جافًا وصلبًا ومتكتلًا ، وكذلك كبيرًا أو صغيرًا بشكل غير طبيعي.
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى للإمساك ما يلي:
- آلام في المعدة وتشنجات
- الشعور بالانتفاخ
- الشعور بالمرض
- فقدان الشهية
3/ اسباب الامساك
ينتج البراز الصلب والجاف عن امتصاص القولون لكمية كبيرة من الماء. عادة ، عندما يتحرك الطعام عبر القولون (المعروف أيضًا باسم الأمعاء الغليظة) ، يمتص القولون الماء أثناء تكوين البراز (الفضلات). ثم تدفع تقلصات العضلات البراز نحو المستقيم ، وبحلول الوقت الذي يصل فيه البراز إلى المستقيم ، يتم امتصاص معظم الماء ، مما يجعل البراز صلبًا.
عندما تكون تقلصات عضلات القولون بطيئة ، يتحرك البراز عبر القولون ببطء شديد ، مما يؤدي إلى امتصاص الكثير من الماء. تتضمن بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك ما يلي:
- الأدوية
- عدم ممارسة الرياضة
- السوائل غير كافية
- عدم وجود ألياف كافية في النظام الغذائي
- متلازمة القولون العصبي
- تجاهل الرغبة في التبرز
- تغييرات في العادات أو نمط الحياة ، مثل السفر والحمل والشيخوخة
- مشاكل في وظيفة الأمعاء
- تعاطي الملينات
4/ متى الامساك خطر
عادة لا يكون الإمساك خطيرًا ويمكن أن يعالج من قبل الصيدلي. قد يوصي الصيدلي بالاتصال بطبيبك إذا لزم الأمر.
تحدث أيضًا إلى الصيدلي إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يكون مصابًا بالإمساك. غالبًا ما يُنصح بالملينات للأطفال جنبًا إلى جنب مع النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة.
قد تتمكن من علاج الإمساك بنفسك عن طريق إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك (انظر أدناه). إذا لم تساعد هذه التغييرات واستمرت المشكلة ، يجب أن ترى الطبيب الخاص بك.
ومع ذلك ، يجب أن ترى طبيبك للحصول على المشورة إذا:
- لاحظت أي نزيف في المستقيم
- لاحظت أي خسارة غير مبررة في الوزن
- لديك تعب مستمر
- استمر الإمساك لمدة تزيد عن 14 يومًا دون تحسن
5/ أسباب الإمساك عند النساء
يعد الإمساك أحد الحالات الطبية الشائعة للأسف والتي تؤثر على الجميع تقريبًا في مرحلة ما. على الرغم من أن الإصابة بالإمساك ليست حالة خطيرة في العادة ، إلا أنها قد تكون تجربة غير مريحة. هذا صحيح أكثر عندما يصبح الإمساك مزمنًا ومستمرًا. تصبح الرحلات إلى الحمام تمارين عقيمة في انتظار عودة جسدك إلى طبيعته. ومع ذلك ، فإن ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن الإمساك المزمن يميل إلى التأثير على النساء أكثر من الرجال.
- انخفاض الألياف : الألياف الغذائية عنصر حاسم من حيث صحة الجهاز الهضمي. الألياف ليست قابلة للهضم تمامًا مثل مكونات الطعام الأخرى ، لذلك تظل سليمة جزئيًا في جميع أنحاء الجهاز الهضمي. بمجرد دخولها القولون ، تساهم الألياف في تكوين براز أكثر ليونة وثباتًا. إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الألياف ، فإن البراز يصبح صعبًا ويجعل التغوط أكثر صعوبة وغير مريح.
- الماء غير كافٍ: يعتبر تناول الماء مهمًا بالمثل للهضم الصحي بسبب الطريقة التي يتفاعل بها الماء مع تكوين البراز. شرب كميات غير كافية من الماء يمكن أن يتسبب أيضًا في أن يصبح البراز صلبًا وجافًا ، مما يؤدي مرة أخرى إلى ضعف الحركة والإمساك المحتمل.
- رياضة غير كافية: النشاط البدني مهم للصحة العامة ، ولكنه أيضًا عامل في انتظام الأمعاء. تزيد التمارين من حركة الأمعاء ، وهذا بدوره يحد من كمية الماء التي يمكن أن يمتصها القولون. عندما يتم امتصاص كمية أقل من الماء ، يصبح البراز أكثر ليونة ورطوبة ، ومن ثم يسهل مروره.
- تغييرات نمط الحياة: قد تؤدي التغييرات في عاداتنا اليومية في بعض الأحيان إلى الإمساك. يمكن أن يكون للسفر أو الظروف المجهدة أو عادات الأكل الجديدة تأثير على الإصابة بالإمساك.
- مقاومة الإلحاح: يمكن أيضًا أن يحدث الإمساك من خلال عدم التبرز عند ظهور “الرغبة”. إما بسبب عدم الوصول إلى المرافق أو كونك مشغولاً للغاية ، فإن تجاهل الرغبة في الذهاب يمكن أن يبقي البراز في القولون السيني لفترة طويلة جدًا. عندما يحدث هذا ، يستمر امتصاص الماء ، مما يؤدي إلى زيادة جفاف وصعوبة البراز الذي يصعب إخراجه.
6/ علاج الامساك
نظرًا لكون الامساك مزعجًا وغير مريح ، فهناك عدد من التغييرات في نمط الحياة ، بما في ذلك النظام الغذائي وعادات الرياضة وحتى تبديل بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تمنع حدوث الإمساك في المقام الأول.
خيارات الدواء
إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة ، فقد يقترح طبيبك مكمل الألياف ، أو ملينات البراز ، أو دواء آخر – سواء أكان بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية – لتخفيف الأمور مرة أخرى. تُعد الملينات أحد الخيارات ، ولكن نظرًا لأن تناولها بانتظام يمكن أن يجعل من الصعب عليك التبرز بمفردك ، فمن الأفضل استخدامها بتوجيه من طبيبك.
خيارات الادوية الأخرى بدون وصفة :
- مكملات الألياف ، مثل ميتاموسيل
- عوامل تناضحية ، مثل ميرالاكس
- ملينات البراز ، مثل كولاس
- المزلقات (مثل الزيوت المعدنية)
- المنشطات ، مثل كوريكتول
- لكن لاحظ: يجب عليك استخدام المنشطات فقط إذا كان الإمساك شديدًا أو لم تنجح العلاجات الأخرى.
يعتمد العلاج على السبب ، ولكن يمكن أن يشمل:
- إزالة البراز المحشور – والذي قد يشمل الحقن الشرجية وملينات البراز ودورة قصيرة الأمد من الملينات.
- تغييرات في النظام الغذائي – مثل زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي اليومي. يوصي أخصائيو التغذية عمومًا بحوالي 30 جرامًا من الألياف يوميًا. تشمل المصادر الجيدة للألياف الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات. يجب الحد من تناول الأطعمة مثل الحليب والجبن والأرز الأبيض والدقيق الأبيض واللحوم الحمراء ، لأنها تميل إلى المساهمة في الإمساك.
- المزيد من السوائل – تساعد السوائل على التخلص من البراز. ومع ذلك ، من المهم الحد من تناول المشروبات المدرة للبول مثل الشاي والقهوة والكحول.
- مكملات الألياف – قد تكون مفيدة إذا كان الشخص مترددًا أو غير قادر على تضمين المزيد من الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الفواكه الطازجة أو الخضار في نظامه الغذائي اليومي. نظرًا لأن مكملات الألياف يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإمساك أو تسببه ، فاستشر طبيبك أو اختصاصي التغذية دائمًا عند استخدامها.
- الرياضة– إحدى الفوائد العديدة للتمرين المنتظم هي تحسين حركة الأمعاء. من الناحية المثالية ، يجب ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة تقريبًا. يحتاج الأشخاص المصابون بحالة تؤثر على الحركة إلى أن يكونوا نشيطين قدر الإمكان كل يوم ، حيث يساعد كل القليل من التمارين المنتظمة.
- علاج الاضطراب الأساسي – مثل الجراحة لإصلاح فتق في البطن ، والعلاج بالهرمونات البديلة لقصور الغدة الدرقية ، أو كريم مخدر وحمامات سيتز (ماء مالح) للشق الشرجي.
- الملينات – هناك نوعان رئيسيان: المنشطات المعوية والعوامل التي تزيد من محتوى الماء في البراز. تزيد منبهات الأمعاء من تقلصات الأمعاء ، ولكنها قد تسبب تقلصات. العوامل التي تزيد من محتوى الماء قد تتداخل مع امتصاص الماء من الأمعاء ، أو قد تنتفخ أو تتضخم البراز بالسوائل. عند استخدامها بشكل مناسب ، يمكن أن تخفف الملينات الإمساك الحاد والمزمن. هناك القليل من الأدلة على أن الاستخدام المزمن للمسهلات بجرعات مناسبة سيؤدي إلى الأمعاء “كسول” أو “الالتواء”.
7/ كم مدة الامساك
يواجه الجميع تقريبًا صعوبة في الذهاب إلى الحمام في مرحلة ما. إذا لم تكن تعاني من حركات الأمعاء كثيرًا كما كنت معتادًا ، فعادةً لا داعي للقلق. غالبًا ما يختفي الإمساك من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة أو يتحسن بعد استخدام أدوية مسهلة أو علاج آخر للإمساك.ولكن إذا استمر لعدة أسابيع في كل مرة ، فإنه يعتبر مزمنًا (إذا استمرت المشكلة لأكثر من ثلاثة أسابيع ، فمن المنطقي أن ترى طبيبك)
المصدر carygastro / bladderandbowel / hopkinsmedicine / everydayhealth / betterhealth / nhsinform
التعليقات مغلقة.