محتويات المقال
1/ ما هو العلاج بالتدليك او مساج ؟
يشمل العلاج بالتدليك العديد من التقنيات المختلفة. يعتمد نوع مساج المحدد الذي تتلقاه عادةً على حالتك الجسدية وما هي احتياجاتك. – يمارس العلاج بالتدليك منذ آلاف السنين. يشار إلى مساج في الكتابات القديمة لمصر والهند واليابان والصين.
بغض النظر عن اي نوع مساج، فإن كل تدليك له نفس الفوائد ، مثل الاسترخاء ، وتحسين الدورة الدموية ، وشفاء العضلات ، وتسكين الآلام.
- يعمل أخصائيو التدليك بشكل عام على عضلاتك وكذلك الأنسجة الرخوة الأخرى من أجل تحسين شعورك.
- يستخدم المعالج في التدليك السويدي التنصت والاهتزاز والحركات الدائرية العميقة والعجن والسكتات الدماغية الطويلة.
- التدليك الرياضي هو مزيج من تقنيات تدليك الأنسجة العميقة والتدليك السويدي للمساعدة في التخلص من توتر العضلات المزمن. تم تكييف هذا الشكل من التدليك لتلبية احتياجات الرياضيين.
- ينصب تركيز العلاج بنقطة تحفيز اللفافة العضلية على نقاط الزناد – وهي مناطق من الجسم تكون مؤلمة عند الضغط عليها وتتعلق بالألم في أجزاء أخرى من الجسم.
- في بعض الأحيان يتم العلاج بالتدليك كنوع من العلاج بالروائح حيث يتم استخدام الزيوت الأساسية.
2/ دور مساج على الجسم
عندما يتم الضغط على العضلة ، فإنه يضغط إلى الداخل ويمدها برفق. هذا يساعد على تحرير التوتر وزيادة الحركة في العضلات.
عندما يتم تحرير الضغط ، يتم سحب دم جديد إلى المنطقة ، ويعمل جسمك على طرد السموم وإعادة بناء الأنسجة بالأكسجين والمواد المغذية.
أثناء الشفاء ، يزول الالتهاب ويزول الألم.
تتم هذه العملية بأكملها بسرعة مذهلة ، ولهذا يمكنك تجربة تخفيف الآلام فورًا بعد التدليك.
ومع ذلك ، هناك أيضًا تأثير طويل المدى ، والذي قد يؤدي إلى وجع العضلات في اليوم التالي.
هذه هي عملية الشفاء الأطول التي تحدث ، ويمكنك شرب المزيد من الماء وإطالة العضلات بشكل متكرر لتسريعها.
3/ ماذا يحدث خلال جلسة المساج ؟
في جلسة العلاج بالتدليك الأولى ، سيسألك معالج التدليك عن أي أعراض قد تكون لديك (مثل آلام أسفل الظهر) وسيطرح عليك أيضًا أسئلة حول تاريخك الطبي. سيقوم المعالج بإجراء بعض الاختبارات لتأكيد انطباعه السريري. قد يبدأ الممارس أيضًا مناقشة حول ما تتوقع تحقيقه من جلسة التدليك.
يغادر معالج التدليك الغرفة أثناء خلع ملابسك والاستلقاء على طاولة التدليك. يتم لف ورقة على جسمك أثناء الجلسة ويتم تحريكها فقط لفضح جزء الجسم الذي يتم العمل عليه في أي وقت.
غالبًا ما يستخدم زيت أو غسول التدليك لتقليل الاحتكاك بين يدي الممارس وجلدك. الغرفة دافئة وخالية من المشتتات. سيسأل المعالج عما إذا كان يمارس ضغطًا شديدًا أو قليلًا جدًا. قد يتم تشغيل الموسيقى الهادئة في الخلفية.
تعتمد الطريقة التي يقوم بها الممارس بتدليك جسمك على المشكلة التي يتم علاجها. يمكن أن تستمر جلسة التدليك من 30 إلى 90 دقيقة وقد تتضمن جدولًا لزيارات المتابعة ، اعتمادًا على شدة حالتك.
4/ ما هي فوائد المساج ؟
الفوائد الفسيولوجية للعلاج بالتدليك
- يحسن عمليات التخلص من النفايات في الجسم
- يشجع على النوم ، وبالتالي يساعد في علاج الأرق ومشاكل النوم الأخرى
- يساعد على تخفيف تيبس وآلام المفاصل
- يشجع التصريف الليمفاوي الذي يمكن أن يساعد في تقليل التورم
- يحسن الدورة الدموية في الجسم
- يساعد على تشجيع التنفس العميق
- يريح ويخفف من آلام العضلات وتعبها
- يمكن أن تساعد إما على تحفيز أو تهدئة الجهاز العصبي
- يساعد على إرخاء الجسم
إعادة التأهيل بعد الإصابة
- يمكن أن يساعد في الحد من تكون الندبات بعد الإصابات
- يمكن أن يساعد أيضًا في تكسير النسيج الندبي الموجود
- يمكن أن يساعد التدليك في تحرير العضلات التي تضغط على الأعصاب لتخفيف الألم أو الوخز في الذراعين والساقين
الوقاية من الإصابات
- يمكن أن يحسن من قوة العضلات وتوازنها ، وبالتالي تقديم دعم أفضل للجهاز الهيكلي
- يمكن أن تساعد خصائص الاسترخاء للتدليك في تقليل معدل ضربات القلب
- يمكن أن يؤدي التدليك المنتظم في الواقع إلى زيادة خلايا الدم البيضاء وتقوية جهاز المناعة لديك
- عن طريق إرخاء عضلات الجهاز التنفسي ، يمكن أن يحسن التدليك قدرة الرئة
- تحسين وتحفيز الهضم
فوائد مساج النفسية
- الاسترخاء العام ، وهو أمر مهم جدًا للمساعدة في تقليل التوتر والقلق وآثار ذلك
- يساعد في تخفيف الضغط النفسي الناجم عن الشعور بالألم
- يفرز مادة الإندورفين ، وهي المواد الكيميائية الطبيعية للجسم “للشعور بالراحة”
- يخلق التدليك شعورًا عامًا بالرفاهية
5/ ما هي الآثار الجانبية ومخاطر العلاج بالتدليك؟
يبدو أن العلاج بالتدليك ينجم عنه القليل من الاضرار الخطيرة – إذا تم إجراؤه من قبل معالج مدرب بشكل صحيح وإذا تم اتباع التحذيرات المناسبة. عدد الإصابات الخطيرة المبلغ عنها ضئيل للغاية. قد تشمل الآثار الجانبية للعلاج بالتدليك ألمًا مؤقتًا أو انزعاجًا وكدمات وتورمًا وحساسية أو حساسية من زيوت التدليك.
تتضمن التحذيرات الخاصة بالعلاج بالتدليك ما يلي:
يجب تجنب التدليك القوي من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو انخفاض عدد الصفائح الدموية والأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم مثل الوارفارين.
لا ينبغي أن يتم التدليك في أي منطقة من الجسم بها جلطات دموية أو كسور أو جروح مفتوحة أو تلتئم أو التهابات جلدية أو عظام ضعيفة (مثل هشاشة العظام أو السرطان) أو حيث أجريت عملية جراحية مؤخرًا.
على الرغم من أن العلاج بالتدليك يبدو آمنًا بشكل عام لمرضى السرطان ، يجب عليهم استشارة طبيب الأورام قبل الحصول على تدليك يتضمن ضغطًا عميقًا أو شديدًا. عادة ما يتم تثبيط أي ضغط مباشر على الورم. يجب على مرضى السرطان مناقشة أي مخاوف بشأن العلاج بالتدليك مع طبيب الأورام.
يجب على النساء الحوامل استشارة طبيبهم قبل استخدام العلاج بالتدليك.
6/ كيف سأشعر بعد المساج ؟
يشعر معظم الناس بالراحة الشديدة. يعاني البعض من انخفاض كبير أو تحرر من الأوجاع والآلام طويلة المدى. يشعر الكثيرون بالتباطؤ قليلاً لفترة قصيرة ثم يلاحظون زيادة في الطاقة وزيادة الوعي وزيادة الإنتاجية والتي يمكن أن تستمر لأيام.
إذا تلقيت تدليكًا عميقًا ، فقد تشعر بألم طفيف في اليوم التالي – يشبه إلى حد كبير التمرين الجيد في صالة الألعاب الرياضية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء الساخن أو النقع في حوض الاستحمام إلى تخفيف هذا الألم.
بعد الجلسة ، يجب زيادة كمية الماء التي تتناولها قليلاً. عادة ما يكون كوبًا أو كوبين أكثر من المعتاد جيدًا. يساعد ذلك في الحفاظ على أنسجة جسمك رطبة وصحية.
التدليك ليس مجرد محاولة للاسترخاء للاستمتاع في زيارتك القادمة للسبا – فهو يتميز بخصائص علاجية. يمكن أن يساعد تدليك الأنسجة العميقة في تخفيف الكثير من الأعراض. على الرغم من كل الفوائد ، قد يتسبب التدليك في حالات نادرة في آثار جانبية سلبية.
المصادر familyphysiotherapy / drbodygadget / medicinenet / spabene
التعليقات مغلقة.