تمارين كيجل للرجال

1- ما هي تمارين كيجل؟ تمارين عضلات الحوض ، والمعروفة أيضًا باسم الكيجل ، هي جزء أساسي من تحسين سلس البول ومنعه من التدهور. يمكنك القيام بها لجعل عضلات قاع الحوض أقوى و يمكن استخدامها أيضًا لمساعدتك على كبح الرغبة في التبول. تقوي…