تمارين الظهر

بدون ظهر قوي ، لن تبتعد كثيرًا في الرفع و المساعي الرياضية. تساعدك عضلات الظهر على لف جذعك ، وسحب ذراعيك للداخل وللأسفل من أعلى الرأس ، والأهم من ذلك ، تثبيت عمودك الفقري. عندما تقوم بتدريب هذه العضلات الأساسية ، ستكون أكثر كفاءة في سحب…