الكل يريد العناية بالبشرة في المنزل و الحصول على بشرة متوهجة خالية من العيوب. لكن بالنسبة لمعظمنا الذين لا ينعمون بجينات مثالية بشكل طبيعي ، من الصعب الوصول اليها ، خاصةً عندما تكون لديك أمراض جلدية مثل حب الشباب لمحاربتها في نفس الوقت. ومع ذلك ، لم نفقد كل الأمل. يمكن لأي شخص أن يكون لديه بشرة رائعة ، وأفضل جزء؟ لا يتطلب الأمر دائمًا صرف الكثير من راتبك على بعض منتجات التجميل . تتطلب بعض نصائح العناية بالبشرة مجهودًا أقل مما تعتقد لتعطيك نتائج ملحوظة بمرور الوقت ، مثل انخفاض الاحمرار وزيادة التوهج والسيطرة على حب الشباب.
على الرغم من أنها قد تكون التزامًا طويل الأجل ، إلا أن تعديلات أسلوب الحياة البسيطة و نصائح العناية بالبشرة هذه مضمونة لتحقيق نتائج مهمة.
محتويات المقال
طرق العناية بالبشرة في المنزل و تبيضها
1/ قللي من وقتك في الشمس
ما يقدر بـ 90 في المائة من شيخوخة الجلد ناتجة عن الشمس ، خاصة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، ناهيك عن خطر الإصابة بسرطان الجلد. بالنظر إلى أن هذا عدد ضخم جدًا ، فمن الأفضل الحد من تعرضك لأشعة الشمس أو البحث عن الظل عند التسكع.
لا تنس حماية عينيك حيث لا يمكنك وضع واقي الشمس أيضًا! لا يحمي منطقة عينيك تمامًا ، وإذا أصريت على التحديق ، فقد ينتهي بك الأمر إلى ظهور المزيد من الخطوط والتجاعيد حول عينيك ومنطقة الجبهة.
2/ اغسلي وجهك
يزيل غسل وجهك الأوساخ والزيوت والبكتيريا التي تتراكم وتجعل مسامك تبدو أكبر. يجب غسل وجهك عند الاستيقاظ لإزالة الأوساخ والزيوت ، ومرة أخرى قبل النوم لإزالة المكياج والأوساخ من اليوم. يجب عليك أيضًا غسل وجهك بعد التعرق أو التمرين. يجب عليك استخدام غسول وجه لطيف وطبيعي مثل منظف الوجه Tamanu الفاخر. إنه مصنوع من مكونات عضوية بنسبة 95٪ ورغوة طبيعية بدون كبريتات ضارة.
3/ اجعلي التوتر تحت السيطرة
انه يؤثر سلبًا على كل جزء من جسمك تقريبًا ، بما في ذلك بشرتك. في دراسة أجريت في جامعة ستانفورد ، وجد الباحثون أنه خلال وقت الامتحان ، كان الطلاب الذين شعروا بالتوتر يعانون من حب الشباب بشكل أكثر حدة من أولئك الذين يتعرضون لضغط أقل. هذا لأن الإجهاد يزيد من إنتاج الجسم للهرمونات مثل الكورتيزول ، والذي يمكن أن يجعل البشرة أكثر دهنية ويقلل من قدرتها على محاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب ، كما تقول ليزا دونوفريو ، الأستاذة المساعدة في طب الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة ييل. للحفاظ على هذا الشعور المرتبك تحت السيطرة ، مارس بانتظام تقنيات إدارة الإجهاد ، مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل. يقول دونوفريو إن هذا “يمكن أن يساعد في حالات مثل حب الشباب ، والصدفية ، والوردية ، والزهم”.
4/ النوم على وسادة من الحرير أو الساتان
بينما لا يمكنك فرك التجاعيد على بشرتك ، يمكن أن تسببها أثناء النوم! ، مما يؤدي إلى الاحتكاك بين الجلد و قماش الوسادة . هذا يخلق تجاعيد يمكن أن تؤدي إلى ظهور التجاعيد لأننا ننام لفترة طويلة من الزمن.
ولكن إذا كنت تنامين على وسادة من الحرير ، فإن القماش يسمح لبشرتك “بالانزلاق” ، مما يقلل من فرصة تكوين التجاعيد. كما أنه رائع أيضًا لمنع تطاير الشعر!
5/ تنفس هواء نظيف
يمكن أن يؤدي تلوث الهواء الشديد ودخان السجائر والعطور الاصطناعية إلى الإضرار بصحة بشرتنا ، وتشكيل الجذور الحرة الضارة والتسبب في تهيج الجلد. إذا كنت لا تستطيع تجنب ذلك ، ساعد في إصلاح بشرتك بمنتجات غير سامة. استخدم غسول الوجه الطبيعي والعضوي والمنتجات التي تحتوي على مضادات الأكسدة للمساعدة في التراجع عن الضرر الذي يلحقه الهواء الملوث ببشرتك.
6/ مارس الرياضة في وقت مبكر وبشكل متكرر
“تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية للجلد في تنظيم الحرارة ، لذلك عندما تتمرن ، تتمدد الأوعية الدموية في الجلد لإحضار الدم الدافئ إلى السطح ، مما يسمح بنقل الحرارة من الجسم إلى الهواء يقول الدكتور مرمر ، الذي يبدأ كل يوم بـ 30 دقيقة من الجري أو ركوب الدراجات أو كرة السلة. يضمن تعزيز تدفق الدم أيضًا حصول بشرتك على الأكسجين والمواد المغذية التي تحتاجها لتكون صحية. يقول الدكتور مارمر: “الجلد هو آخر أولويات جسمك. يذهب الدم أولاً إلى الدماغ والأعضاء الأساسية ، لذا فإن ضخ الدم بالمغذيات التي تصل إلى بشرتك أول شيء في الصباح يعني أنه يبدأ يومك بصحة جيدة أيضًا”.
7. اشرب ماء
في حين أن شرب الماء لا يرطب البشرة بشكل مباشر إلا أنه يساعد جميع أجهزة الجسم على العمل بشكل أفضل.
يساعد الكبد في التخلص من السموم من الجسم ، ويقلل من الانتفاخ ، ويساعد في وظائف الكلى (مما يساعد بدوره على ظهور الهالات السوداء أفتح) ، وقد يساعد أيضًا في علاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والأكزيما.
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء؟ تحقق من بولك! إذا كان اللون عميق ، فقد حان وقت شرب اكثر. لون عصير الليمون هو الهدف الذي يجب الوصول اليه.
8. استخدم مضادات الأكسدة
تسبب الجذور الحرة أضرارًا لبشرتنا وأجسادنا. يتم إنتاجها من الأطعمة المقلية والكحول ومبيدات الآفات. ومع ذلك ، يمكن لمضادات الأكسدة أن تحيد الجذور الحرة ، من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الشوكولاتة الداكنة والتوت و توت العليق والفراولة والجوز البقان. من المهم أيضًا استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي والشاي الأخضر وورق الزيتون وجذر عرق السوس والرمان. يعد تعزيز البشرة المضاد للأكسدة مصدرًا رائعًا لفيتامين سي المضاد للأكسدة ويمكن إضافته إلى الأمصال أو المرطبات.
9. قشر وجهك
ابحث عن مكونات تقشير لطيفة مثل أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) الموجودة في أحماض الفاكهة الطبيعية. تعمل أحماض ألفا هيدروكسي على إذابة “الصمغ” الطبيعي للبشرة الذي يحتفظ بخلايا الجلد الميتة ويزيلها بلطف دون حكها. تعمل أحماض ألفا هيدروكسي أيضًا كمرطب ، حيث تجذب الرطوبة إلى الجلد. يعتبر تونر حمض الفاكهة الخاص بنا رائعًا للتقشير اللطيف. ايضا يمكنك استعمال القهوة لتقشير وجهك.
10. التقليل من السكر
أحيانًا يستغرق الجلد بعض الوقت ليدرك ما شعرنا به أو ما أكلناه الأسبوع الماضي. إذا كان مصدر الطاقة الخاص بك هو السكر المضاف والكربوهيدرات المكررة بشكل أساسي ، فقد تبدأ في رؤية آثار ذلك على بشرتك.
بعد كل شيء ، الكثير من شيء واحد يجهد الجسم والجلد. قد يؤدي الإفراط في تناول أحماض التقشير إلى تجريد الجلد من حاجز الحماية الواقي ، تمامًا مثل الكثير من السكر الذي قد يتسبب في زيادة الأنسولين (الهرمون الذي ينتجه البنكرياس الذي ينظم كمية السكر في الدم) والالتهابات.
تنتج هذه العملية إنزيمًا يلتصق بألياف الكولاجين ويفككها ويفقدها قوتها ومرونتها.
ذات صلة: كريم فيوسيباكت ب نصائح و الاحتياطات, الاسئلة المتكررة
إذا كنت تلاحظ أن بشرتك أصبحت أكثر عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس ، وفقدان المرونة ، وإنتاج حب الشباب ، والمزيد من التجاعيد والخطوط ، تحقق مع نفسك: ما الذي يحرك نظامك الغذائي وهل يمكنك استعادة السيطرة؟
قد تساعد معالجة التوتر ، على سبيل المثال ، في إنعاش طاقة الدماغ التي تحتاجها لإعداد وجبات مطبوخة في المنزل. تشير الدراسات إلى أن حب الشباب و / أو الوردية لديك يتحسن أو يسوء بناءً على ما تأكله ، لذلك قد يكون مرتبطًا بالنظام الغذائي أيضًا.
قد تؤدي زيادة الأنسولين إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية ، مما يخلق أرضًا خصبة لتكوين حب الشباب. لحسن الحظ ، هناك منتجات لمواجهة ذلك – لذلك إذا كان السكر والكربوهيدرات المكررة من العناصر الأساسية في نظامك الغذائي ، فتناول الطعام الخالي او المنخفض من السكر .
11. استخدمي مرطبا
يعد استخدام المرطب يوميًا أمرًا مهمًا لكل أنواع البشرة ، سواء كانت جافة أو دهنية أو ناضجة أو معرضة لحب الشباب. يساعد الترطيب المناسب على منع الجلد الجاف والمتقشر ويحافظ على أداء خلايا الجلد في أفضل حالاتها ، مما يمنع تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
12. تحقق من الأدوية الخاصة بك
يقول جيروم ليت ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس الإدارة في بيتشوود ، أوهايو ، إن بعض موانع الحمل التي تشرب من الفم، والمضادات الحيوية ، وأدوية الخصوبة ، وأدوية مضادات الاختلاج يمكن أن تؤدي إلى انتشار الحب. يمكن أن تسبب مضادات الهيستامين ومدرات البول وبعض مضادات الاكتئاب جفاف الجلد. ويمكن أن تجعلك بعض المضادات الحيوية ومدرات البول وعلاجات مرض السكري عرضة لأضرار أشعة الشمس. يقول الدكتور ليت: “إذا وجدت أن بشرتك تتفاعل أكثر أثناء تناولك لعقار معين ، فتحدث إلى طبيبك”. “قد يكون قادرًا على خفض الجرعة أو تحويلك إلى دواء مختلف.”
13. استحم واغسل وجهك بماء فاتر (ليس ساخنًا!)
يحتوي الزهم (الزيت) في بشرتنا على تناسق يشبه الشمع ويستخدم الماء الساخن لغسل وجهنا أو الاستحمام باستخدام “إذابة” الزيت بشكل أساسي ، مما يؤدي إلى تجريد البشرة من الرطوبة التي تشتد الحاجة إليها.
يعتبر الماء الفاتر هو الأفضل لأنه يسمح لزيوتنا بالتسخين قليلاً مما يسمح بتنظيف مناسب دون تجريدها تمامًا. استمري في تدليك بشرتك لمدة دقيقة كاملة لتحقيق أقصى استفادة من المنظف.
14. اغسلي فرش المكياج
إلى جانب المكياج القديم ، بالطبع ، تتراكم البكتيريا والزيت والغبار والعرق على فرش الماكياج الخاصة بنا. إذا لم يتم تنظيفها بانتظام ، يتم تلطيخ كل هذه الأشياء غير المرغوب فيها بشكل أساسي حول وجهك أثناء كل تطبيق للماكياج. يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث التهاب وانسداد المسام وحب الشباب. من الأفضل تنظيف فرش المكياج أسبوعيًا!
15. تجنب التواجد حول دخان السجائر
عندما يتم تسخين التبغ عن طريق السجائر – فإنه يطلق الجذور الحرة التي تتلف الحمض النووي لخلايا الجلد. هذا يؤدي إلى انهيار الكولاجين والإيلاستين.
كما أنه يقيد الأوعية الدموية التي تستنزف الجلد من الأكسجين والفيتامينات والمواد المغذية التي تشتد الحاجة إليها. عندما يتم استنشاق هذا الدخان السام فإنه يضرب الجلد على الوجه ويمكن أن يسبب الرؤوس السوداء ، خاصة حول الفم ومناطق الخد.
مع مرور الوقت ، يؤدي هذا إلى تسارع الشيخوخة ، والجفاف ، والهالات السوداء ، والأوعية الدموية المكسورة ، وبشرة باهتة المظهر بشكل عام. تشير الدراسات أيضًا إلى أن المدخنين يتعافون بشكل أبطأ من غير المدخنين. هذا يعني أنه عندما تحصل على بثرة ، قد يستغرق الأمر وقتًا أطول للشفاء مما قد يؤدي إلى فرط تصبغ ما بعد الالتهاب.
المصادر sallybskinyummies / greatist / realsimple
التعليقات مغلقة.